La atención plena como práctica para fortalecer la resiliencia

 

La resiliencia y la atención plena son herramientas que nos permiten desarrollar una armadura más gruesa para poder lidiar con el estrés diario.

CONSEJOS PARA SER MEJOR ESTUDIANTE

Ser un buen estudiante no depende únicamente de cuan inteligente seas: la verdad, la mayoría de los estudiantes tienen una inteligencia media. Y siendo así, ¿Por qué unos destacan más que otros? Bueno, en la mayoría de los casos, es porque son más disciplinados y organizados con sus estudios.

LECTURA COMPRENSIVA

Lectura comprensiva es la habilidad de leer y entender el contenido y sus implicaciones. Siendo vital para los alumnos, resulta útil a todo el mundo.

La lectura comprensiva es una necesidad imperiosa para los estudiantes y, el público en general, en la actualidad. Aunque los medios digitales han tenido un gran impacto, este sistema de comunicación continúa siendo la manera más efectiva de generar conocimiento. Así, a pesar de que existen muchas opciones de audio y video en Internet, poder leer y comprender cualquier tema es todavía fundamental para la mayoría de las personas.

COMPORTAMIENTO DE LAS PERSONAS EMOCIONALMENTE MADURAS.

 

¿Te encuentras rodeado de personas que consideras «inmaduras»? ¿Sabes distinguir a las personas emocionalmente maduras? La madurez emocional no es exactamente lo mismo que la madurez estándar. En cambio, se refiere específicamente a la capacidad de uno para manejar situaciones negativas o estresantes sin causar una escalada innecesaria.

CONSEJOS PARA SUPERAR EL PERFECCIONISMO

 

¿Eres perfeccionista? ¿Te gusta tu perfeccionismo? ¿O estás tratando de superar miserablemente esta obsesiva forma de ser?

El perfeccionismo afecta a bastantes personas. Pero, ¿Qué es el perfeccionismo en sí? ¿Realmente es tan dañino? ¿Qué no es realmente bueno querer que todo sea lo más perfecto posible? Puedes conocer más información sobre los orígenes del perfeccionismo.

¿POR QUÉ ME ODIO A MÍ MISMO Y CÓMO REVERTIR ESTE SENTIMIENTO?

El odio a mí mismo es una condición que puede estar presente desde la infancia. Eso me convierte en mi peor y más tenaz enemigo, porque es una lucha desde mi interior. Y logra que se menoscabe mi autoestima, que me cueste relacionarme con otros y en consecuencia que sea infeliz. ¿El tema te parece conocido? Resulta que mucha gente combate a diario su “yo interno”, con denuedo o, lo que es peor, se deja vencer por él. Pero, lo cierto es que hay formas de ganar esa batalla.

CÓMO AYUDAR A UN ADOLESCENTE CON BAJA AUTOESTIMA

 Si notas que tu hijo adolescente se muestra triste y apenado, puede que esté necesitando ayuda de una manera urgente, la baja autoestima se puede manifestar de múltiples maneras. A pesar de la brecha generacional que no podemos pretender ocultar, existen varias formas de apoyar al joven de la casa.

VARIAR LAS TÉCNICAS DE ESTUDIO ES IMPORTANTE.

 

¿Por qué funciona variar las técnicas de estudio?

Principalmente, por dos motivos:

Porque estudiar acaba aburriendo: En época de exámenes echamos muchas horas de estudio y nuestro cerebro se relaja y deja de prestar atención. Para rendir de verdad, el cerebro necesita un nivel de estimulación adecuado y eso lo conseguiremos variando las técnicas de estudio. Al cambiar el método cada cierto tiempo, el cerebro estará más alerta y estudiar se hará más ameno.

TÉCNICAS DE ESTUDIO DURANTE LA PANDEMIA

Uno de los principales y más complejos retos que enfrenta la educación en tiempos de COVID 19 es el rezago y deserción escolar de los estudiantes; de manera general, estos dos puntos siempre habían estado relacionados con el fracaso académico y el inadecuado desarrollo de los hábitos de estudio, lo que se complejiza en estas condiciones de confinamiento social para las y los estudiantes.

ATAQUE DE PÁNICO...

 

Si tu hijo tiene ataques de pánico es probable que deje de ir a sitios que frecuentaba antes por miedo a que ocurra algo malo. Es necesario conocer bien los síntomas que padece vuestro hijo para saber si estamos en un caso de ataque de pánico.

"OPTIMISMO" LA PANACEA PARA ENFRENTAR LAS DIFICULTADES

 

El optimismo es una virtud que nos ayuda a gestionar con positivismo los problemas y los inconvenientes. La buena noticia es que, podemos aumentarla en nosotros.

REFLEXIONES PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA.

Una mejor calidad de vida es posible partiendo de las reflexiones. 

Aprende a recapacitar para transformar tus pensamientos y acciones.

ASERTIVIDAD

 

Saber decir que no, poder expresar una opinión contraria o defender los derechos y las necesidades propias son cuestiones claves en la comunicación. 

La asertividad es precisamente la habilidad social que permite a una persona desenvolverse desde la serenidad y la honestidad en la defensa de sus propias necesidades manteniendo siempre el respeto a los demás. 

AUTOESTIMA

La autoestima puede ser definida como el amor a uno mismo. Debiera ser el primero de los amores porque ser amable con uno mismo reconociéndose en los aciertos pero también en los errores favorece que las relaciones con los demás fluyan igualmente desde el amor y la generosidad. Cuando una persona no se ama a sí misma es habitual que discuta por sus frustraciones reclamando a los demás sus propias carencias.

CINCO FORMAS DE AUMENTAR TU AUTOESTIMA

El título del artículo hace referencia a una palabra de la que se habla continuamente y que en terapia es uno de los mayores autodiagnósticos, ya que las personas vienen a consulta y me afirman “Yo creo que me quiero poco”. ¿Qué palabra es? Autoestima.

¿SE PUEDE MEJORAR LA AUTOESTIMA?

La “autoestima” es la autovaloración que hacemos de nosotros en la vida adulta. Consiste en una buena apreciación y reconocimiento de nuestros aspectos más valiosos pero también la aceptación de las propias limitaciones, sin que ellas nos condicionen ni nos hagan sentir mal. En este sentido debemos ser capaces de balancear nuestras debilidades con los aspectos más destacables de nuestra personalidad.

Continua...

APRENDIZAJE PROFUNDO

Hoy quiero hablar acerca de un concepto o estrategia de aprendizaje denominada aprendizaje profundo. Un término que va íntimamente ligado a otros conceptos como el aprendizaje superficial y el aprendizaje estratégico.

MENTALIDAD DE CRECIMIENTO A COMO ENSEÑAR A ALCANZAR UNA META.

Hoy quiero compartir contigo un término muy especial. Se trata de la mentalidad de crecimiento, una expresión acuñada por Carol S. Dweck, profesora de psicología de la Universidad de Stanford y de la que ya hablé en su momento en este blog a propósito de lo que se entiende por  determinación.

Growth Mindset o mentalidad de crecimiento viene ser una declaración de intenciones sobre qué actitud debemos abordar para la consecución de una meta, para la obtención de un éxito.

¿Quieres saber más acerca de la mentalidad de crecimiento? ¿Quieres descubrir cuáles son las claves que desvela Carol S. Dweck para la consecución de una meta? Si es así, estaré encantado de que me acompañes en la lectura de este artícu lo.

Así que, sin más demora, zarpamos…